مقابله با یاس (نا امیدی) هرگز ساده نیست.
همه ما خواهان موفقیت هستیم و هر روز بدان فکر می کنیم! گاهی اوقات زندگی آنگونه نیست که ما می خواهیم و در این زمان هاست که ما نیاز داریم خودمان را هل بدهیم و به جلو برانیم. ما نیاز داریم راهی بیابیم که مثبت اندیش بمانیم و به آینده خوش بین باشیم.
اگر با روانشناسی مثبت آشنایی داشته باشید احتمالا به موضوع تاکیدات روزانه مثبت بر خورده اید. دعاها و جملاتی که برای کاهش درد، آرامش روح و روان و تمرکز ذهن در زمان های سختی به کار می روند.
هرچند ما نمی توانیم تعیین کنیم که سختی ها چه زمان و چگونه به سمت ما می آیند، می توانیم ذهنمان را با جملاتی از حقیقت و عشق سرشار کنیم تا آزاد گردد.
اگر پیش از این با این گونه جمله ها بر نخورده اید اینجا شاید فرصت خوبی باشد برای این کار. اگر فرد دینی باشید با این جملات در کتاب های آسمانی و گفتار بزرگان دین برخورده اید.
"یاد خدا آرامش بخش دلهاست." یکی از پرکاربردترین آیه های قرآن کریم در این زمینه است.
در ادامه هفت جمله بسیار کاربردی و شگفت انگیز را برایتان آورده ام.
1) نیازی نیست که برای خودم دلسوزی کنم، چرا که من هدیه ای برای این دنیا هستم.
دلسوزی کردن برای خود بسیار ساده است به ویژه زمانی که از سوی جامعه پشتیبانی نمی شویم و کسی را دور و بر خود نداریم. اما باید همواره به یاد داشته باشیم که بهترین مخلوق پروردگار هستیم و نباید برای خود متاسف باشیم.
اگر احساس تنهایی می کنید، به یاد داشته باشید که شما یک هدیه برای تمام کسانی هستید که اطراف شما هستند، اگر شما نبودید دنیا به گونه دیگری بود. این جمله را آنقدر برای خود تکرار کنید تا باور کنید که بهترین هدیه خدا بر روی زمین هستید.
2) من می دانم چگونه بهترین تصمیم ها را برای خود بگیرم
تصمیم گیری برای زندگی (به ویژه تصمیمات مهم) هرگز به آن سادگی که باید باشد، نیست.
اندیشه های منفی به سراغ شما خواهند آمد اگر شما از اشتباه کردن بترسید. اغلب این ترس ها به خاطر اشتباهات گذشته و یا نگرانی بیش از حد در مورد آینده است که مبادا با اشتباهی کوچک تمامی آینده خود را به باد بدهید. به هر حال باید بیاموزید به خودتان اعتماد کنید. باید درک کنید که شما ناخدای کشتی زندگی خود هستید و تا زمانی که به خودتان اعتقاد دارید. هرچیزی همیشه به درستی عمل خواهد کرد. بدون استثنا.
3) آرامش را تنفس می کنم و تنش را بازدم
هرروز اتفاقاتی می افتد که باعث ترس و اضطراب می شود، اما راه هایی برای کنترل اینگونه موقعیت ها وجود دارد.
هر زمان حس کردید که نمی توانید از پس یک موقعیت دشوار بر بیایید، با خود بگویید هر زمان که نفس خود را فرو می برید، آرامش را به درون خود می کشید، و هر زمان که بازدم می کنید ترس و تنش را بیرون می دهید. ممکن است کمی طول بکشد ولی به مرور زمان شما قادر به کنترل ترس خود خواهید بود.
4) من عصبانیت را با بخشش و مهربانی جایگزین می کنم
خشم می تواند منجر به استرس غیر ضرور شود و به سلامت بدن و ذهن ما آسیب بزند. برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد خشمگین شدن هستند، اما هرکسی می تواند انتخاب کند که خشم را با بخشش و مهربانی جایگزین کند، این شامل شما و من هم می شود. دفعه بعدی که احساس کردید بدن شما سرشار از خشم شده، به خود بگویید که برای اشتباهات دیگران، انتخاب های ضعیف خودتان یا رخدادهای طبیعی زندگی عصبانی نخواهید شد. به جای آن اشتباهات دیگران را می بخشید، خودتان را به خاطر اشتباهاتتان می بخشید و قلب و روحتان را از عشق و مهربانی سرشار می کنید.
5) من امید و خوشبینی را به جای بدبینی انتخاب می کنم
زمانی که افکار منفی به ذهن شما وارد می شوند، بسیار آسان است که برده این افکار شوید و امید روزهای خوش را از دست بدهید. هرچند دشوار است، اما با کمی تلاش بیشتر ممکن می شود. دفعه بعدی که احساس افکار منفی به ذهن شما راه یافت، به خودتان یادآوری کنید که شما متعهد شده اید که امید و خوشبینی را انتخاب کنید. با خود بگویید که حتی اگر امروز آنقدر که امید داشتید رضایت بخش نبود، شما درس هایی از آن برداشت خواهید کرد و برای خوشی بیشتر و موهبت های مثبت فردا آماده خواهید بود.
6) من دوستان و عزیزانم را یک هدیه می دانم
عزیزان شما به دلیلی در زندگی شما هستند. گاهی ما تنها به شانه ای برای گریه کردن نیاز داریم، یا به شخصی نیاز داریم که به ما بگوید راهی که می رویم درست است. شما نباید تمام اعتماد به نفستان را بر نظر دیگران در مورد خود بگذارید، اما اگر قبول کنید که عزیزان شما یک هدیه الهی هستند، در مواجهه با مشکلات آنقدر احساس تنهایی نخواهید کرد.
7) من با سختی سروکار دارم، به همین دلیل فردی قوی هستم
هیچ کسی از آزمون های زندگی معاف نیست، اما کسانی که به بهترین شکل با آنها روبرو می شوند از این مشکلات قدرت می گیرند.
اگر بپذیرید که مشکلات را پس از بروز آنها حل خواهید کرد، یک گام به افکار منفی نزدیکترید و به این افکار و احساسات اجازه خواهید داد به زندگی شما حمله کنند. از سوی دیگر اگر مشکلات را شناسایی کنید و از آنها پایه ای بسازید برای موفقیت های آینده، آسوده تر خواهید بود.
زمانی که یک آزمون دشوار پیش می آید از این لیست استفاده کنید تا به خود یاداور شوید که شما قوی هستید.
پاینده باشید و شاد
